Arrêter de fumer a des effets positifs qui se manifestent rapidement et se prolongent sur le long terme. Voici une description détaillée des bienfaits pour la santé à chaque étape, de 20 minutes après la dernière cigarette jusqu’à 20 ans.
20 minutes après l’arrêt du tabac
– Le rythme cardiaque commence à ralentir.
– La pression artérielle diminue.
8 heures plus tard
– Le taux de monoxyde de carbone dans le sang diminue considérablement.
– Le niveau d’oxygène dans le sang revient à la normale.
24 heures après
– Le corps élimine le monoxyde de carbone restant.
– Les poumons entament un processus de nettoyage en éliminant le mucus et les résidus toxiques.
48 heures après l’arrêt
– Les terminaisons nerveuses commencent à se régénérer.
– Les sens du goût et de l’odorat s’améliorent considérablement.
3 jours après
– Les bronches se relâchent, facilitant la respiration.
– L’énergie commence à augmenter de manière significative.
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2 à 12 semaines après
– La circulation sanguine s’améliore progressivement.
– La marche et l’activité physique deviennent plus faciles.
– La capacité pulmonaire augmente jusqu’à 30 %.
3 à 9 mois après l’arrêt du tabac
– Les poumons se régénèrent, réduisant la toux et les problèmes respiratoires.
– Le risque d’infection diminue, signe d’une meilleure santé globale.
1 an après l’arrêt
– Le risque de maladie coronarienne est réduit de moitié par rapport à un fumeur.
5 ans après
– Le risque d’AVC est équivalent à celui d’une personne n’ayant jamais fumé.
– Les risques de cancers de la bouche, de la gorge, de l’œsophage et de la vessie diminuent de 50 %.
10 ans après
– Le risque de cancer du poumon est réduit de moitié.
– Le risque de développer un cancer du pancréas diminue également.
15 ans après l’arrêt du tabac
– Le risque de maladie cardiaque est comparable à celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
– Le risque de décès lié au tabagisme est presque aussi bas que celui d’un non-fumeur.
20 ans après
– Le risque de cancer du poumon rejoint presque celui d’une personne qui n’a jamais fumé.
– Le risque de maladie cardiaque est équivalent à celui d’un non-fumeur.
Chaque étape d’arrêt du tabac entraîne des améliorations significatives pour la santé. Arrêter de fumer est une décision vitale qui réduit les risques de maladies graves et prolonge la vie.
Dans une démarche de bien être général, il peut être intéressant d’en profiter pour arrêter l’alcool, le cannabis et le sucre au passage.
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